Körperhaltung.

Karin Albrecht
Körperhaltung.
Modernes Rückentraining.
4., überarb. und erw. Aufl. 2018. 240 Seiten mit 546 Abbildungen, kartoniert

Aufrecht? Aber natürlich!

Das Übungsbuch für einen gesunden Rücken unter Berücksichtigung von Core-Stabilität, Aktivierung und Kräftigung rumpfstabilisierender Muskeln - leicht verständliche und gut illustrierte Übungsfolgen.

Core, Stabilisation und Kraft - erfahren Sie, warum sie die wichtigsten Voraussetzungen für eine aufrechte Haltung sind und wie sie am sinnvollsten trainiert werden. Dieses Buch macht Schluss mit zweifelhaften Korrekturanleitungen.

Es zeigt, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man eine physiologisch korrekte Haltung erarbeitet. Trainer und Trainierende erfahren, wie sie aus einer Fehlhaltung Schritt für Schritt in die Streckung kommen. Neben der Körperhaltung stellt das Buch das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum.

Das Besondere und bis jetzt Einzigartige in der Neuaufl age ist, dass die unterschiedlichen Muskelfunktionsgruppen und die dazugehörigen idealen Trainingsreize gelehrt werden. Ein Praxisbuch, das wissenschaftlich fundiert und verständlich geschrieben ist - mit 550 Abbildungen. Erstmals vorgestellt: ANTARA - das neue Konzept von Albrecht mit ruhigen und funktionellen Bewegungsfolgen.

Lernen Sie, wie Sie Ihre Haltung physiologisch korrigieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Neu in dieser Auslage:

• Theoretisch und praktisch ganz aktuell: neue Studien sowie neue Erfahrungswerte der Autorin.
• Der Praxisteil wurde vollständig überarbeitet und neu illustriert.
• Fokussiert auf Core-System, das derzeitige Trendthema.
  

Aus dem Inhalt:

• Zur Körperhaltung
• Koordination
• Stabilität des Bewegungsapparats
• Didaktik
• Methodik
• Technik
• Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Entspannungspositionen
• Übungen zur Verbesserung der Koordination
• Übungen zur Verbesserung der Haltungskontrolle – Neigung ohne Beugung
• Ganzkörperspannung
• Gegenbewegung zur Beugehaltung
• Übungsauswahl aus dem Stand
• Kniestand
• Rückenlage – Core-Reprint, Kraft und Kraftausdauer aus der Rückenlage
• 4-Füßler
• Unterarmstütz
• Bauchlage
  

Über die Autorin:

Karin Albrecht, Stretching-Expertin, Autorin und Ausbilderin für die Themen Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit. Stellvertretende Geschäftsführerin der STAR - school for training and recreation. Schwerpunkt: Aus- und Weiterbilden von Bewegungsfachleuten und die Weiterentwicklung von Lehrinhalten. International arbeitet sie als Ausbilderin und Referentin überwiegend im deutschsprachigen Raum. Gastreferentin in Korea und Japan. Sie ist Autorin anerkannten Lehrbücher. Karin Albrecht hat zusammen mit Maja Rybka das neue, moderne Bewegungskonzept Antara® entwickelt. Sie ist Prüfungsexpertin des Schweizerischen Fitness- und Gesundheitsverbands bei den eidgenössischen Berufsprüfungen für Fitnessinstruktoren.