Intelligentes Bauchmuskeltraining.

Sinnvolle Bauchmuskel-Übungen für Prävention, Training & Reha!

Art.-Nr.: 740396
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Produktbeschreibung

Karin Albrecht
Intelligentes Bauchmuskeltraining. Funktionell - effizient - erfolgreich.
2., aktualisierte und erweiterte Auflage 2015. 192 Seiten, 640 Abbildungen, kartoniert

Hier finden Sie sinnvolle Bauchmuskelübungen, bei denen die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert werden - mit zahlreichen illustrierten Übungen für ein strukturiertes und effektives Training.

In diesem Praxisbuch werden zweckmäßige Bauchmuskelübungen aufzeigt und, ganz wichtig, ein sinnvoller Aufbau der Bauch- und
Rumpfmuskulatur vermittelt.

Alle Übungen finden Sie im Übungsteil dieses Buches mit eingehender Bebilderung und Beschreibung, in dieser Auflage ergänzt um neue Übungen und Varianten. Die vorgestellten Übungen können im Gruppentraining, im Gerätebereich und im Personal-Training eingesetzt und selbstverständlich kreativ erweitert werden. Außerdem werden mögliche Übungsabfolgen gezeigt.

Das Praxisangebot bietet Ihnen zwei Schwerpunkte:

  • 1. Schwerpunkt ist das Bauchtraining mit dem Fokus auf die lokale tiefe Core-Ansteuerung und Kraftausdauer;
  • 2. Schwerpunkt ist das globale Krafttraining, welches den M. transversus integriert 

Wichtige Basics

  • Bauch und Körperhaltung: die Bedeutung des Core Systems
  • der neue Ansatz: was ist intelligentes Bauchmuskeltraining?

Die praktische Umsetzung.

  • Trainingsprogramme für Anfänger und für Fortgeschrittene, für Gruppen und für Personaltraining
  • alle Übungen perfekt illustriert
  • alle Einsatzmöglichkeiten, insbesondere für Reha und Prävention

Das Ergebnis:

  • Aufbau eines strukturierten und effektiven Trainings
  • eine nachhaltige Stabilisierung der Rumpf-Tiefenmuskulatur
  • eine schlanke Taille, ein starker Rücken und ein schöner, flacher Bauch

Neu in der 2. Auflage: Leistungsorientiertes Bauchmuskeltraining

 

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