Achtsamkeit und Schmerz. Mit Audio-CD!

Schmerzfrei - ohne Schmerzmittel und Nebenwirkungen

Art.-Nr.:  791098

Unkomplizierte Übungen für jeden Tag mit Richtlinien zur Behandlung für Therapeuten und Ärzte!

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Produktbeschreibung

Claus Derra, Corinna Schilling
Achtsamkeit und Schmerz.
Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern.
2. Aufl. 2017. 234 Seiten mit Abbildungen und Tabellen, gebunden, mit Hör-CD

Mit  Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen Hör-CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit.

Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Am Ende finden sich Richtlinien zur Behandlung für Therapeuten und Ärzte sowie ein kurzer Überblick zum Forschungsstand und zum wissenschaftlichen Hintergrund.

Aus dem Inhalt:

  • I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes Leben Was bedeutet Gesundheit? Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf) Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit  Konflikten, Selbstwertgefühl) Gutes Leben – was ist praktisch wichtig Gutes Leben – 37 Minuten täglich Tagebuch Gutes Leben – 15 Momente die zu beachten sind Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)  
  • II. Körperschmerz – Seelenschmerz Stresskrankheit chronischer Schmerz Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht Warum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als Männer Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie) Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten – was muss ich selbst tun?  
  • III. Gutes Leben und chronischer Schmerz Was kann ich verbessern, wer kann helfen Habe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpft Therapie alleine reicht nicht – gutes Leben bedeutet mehr Wirksamer Stressabbau   

Dieses Buch richtet sich an: - Betroffene und Angehörige - PsychologInnen und ÄrztInnen - Ergo- und PhysiotherapeutInnen.


Die Autoren:

Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und Fortbildung in Akupunktur, Hypnose und manueller Medizin. Sie arbeitet als niedergelassene Schmerztherapeutin in Berlin.

Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Bad Mergentheim und Berlin.