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Die Kunst, im Alltag zu entspannen.

Ihr Schlüssel zu mehr Energie & Lebensfreude!

Art.-Nr.: 790625
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inkl. 7% MwSt.

Produktbeschreibung

Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt
Die Kunst, im Alltag zu entspannen.
Einübung in die Progressive Muskelentspannung. Musik von Bernd Holz.
6. Aufl. 2015, 160 Seiten, 57 Zeichnungen, mit beiliegender Hör-CD mit Übungen und Musik von Bernd Holz, (ca. 79 min.),
gebunden

Lernen Sie die Progressive Muskelentspannung kennen und erleben Sie am eigenen Leib den unverwechselbaren Genuß der Wohlspannung. Schon nach wenigen Übungssequenzen sind Sie in der Lage, sich jederzeit zu entspannen.

Sie stehen mitten im Leben und fühlen sich von Ihrem Alltag gefordert - manchmal auch überfordert -, und Sie haben Sehnsucht nach höherer Lebensqualität und mehr Energie?

Dann wagen Sie doch mal einen Blick in dieses Buch! Aber Vorsicht: Es kann sein, daß es Sie so schnell nicht mehr losläßt. Sie lernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und werden eingeladen, dieses höchst wirkungsvolle und genial einfach anzuwendende Entspannungsverfahren direkt auszuprobieren. Es läßt sich jederzeit und ohne besondere Vorbereitung in Ihren Tagesablauf integrieren, und so kann es passieren, daß Sie noch heute mit dem »gezielten Nicht-Tun« beginnen. Regelmäßige Anwendung der Methode führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.

Wer sofort »richtig« einsteigen will, findet die entsprechenden Anleitungstexte auf der beiliegenden Hör-CD. Sie enthält neben der ausführlichen Version zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt verschiedene Übungshaltungen. Die eigens für diese CD komponierte Hintergrundmusik von Bernd Holz können Sie außerdem in einem Einzeltrack »pur« genießen.

Aus dem Inhalt:

  • Einleitung
  • Grundlegende Informationen zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
  • Allgemeine Hinweise zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
  • Das Grundverfahren der Progressiven Muskelentspannung
  • Die Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung
  • Progressive Muskelentspannung im Alltag
  • Entspannen mit der Übungs-CD
  • Track 1: Einführung in die Progressive Muskelentspannung im Liegen (4:16 Min.)
  • Track 2: Anleitung des 17er-Schrittes im Liegen mit Entspannungsmusik (24:18 Min.)
  • Track 3: Einführung in die Progressive Muskelentspannung im Sitzen (3:27 Min.
  • Track 4: Anleitung des 7er-Schrittes im Sitzen (9:57 Min.)
  • Track 5: Einführung in die Progressive Muskelentspannung im Stehen (3:51 Min.)
  • Track 6: Anleitung des 4er-Schrittes im Stehen (6:25 Min.)
  • Track 7: Entspannungsmusik (24:17 Min.)

Über die Autoren:

Cornelia Löhmer, Dr. phil., wissenschaftliche Leiterin des Gießener Forums und selbständig tätig als Trainerin, Beraterin und Coach. Diplomierte TZI-Gruppenleiterin, Kursleiterin und Ausbilderin in Progressiver Muskelentspannung.

Rüdiger Standhardt, Dipl.-Pädagoge, Institutsleiter des Giessener Forums, selbstständiger Trainer, Berater und Coach für Personal- und Organisationsentwicklung. Dipl.-TZI-Gruppenleiter, Yogalehrer, Kursleiter und Ausbilder für Progressive Muskelentspannung und Streßbewältigung.
Dr. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt leiten das Giessener Forum -Ausbildungsinstitut für Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung durch Achtsamkeit und arbeiten selbstständig als Trainer, Berater, Coaches, TZI-Gruppenleiter und Autoren.

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